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糖尿病患者可以吃水果,但要会挑还要会吃!

喜爱甜食,特别是甜味水果是人类天生的爱好。甜味食物意味着能量,获得能量意味着可以获得生存。能量缺乏一直困扰着人类,大部分国家只是在近五十年才解决了这个问题。尽管已经衣食无忧了,人们喜爱甜食的嗜好却没有那么快改变。这就导致了人们能量摄入过剩的问题,最突出的就是糖尿病等代谢性疾病的快速增加。那么问题来了,得了糖尿病还能不能吃水果了吗?专业做水果展万果风云会小编告诉您,答案是可以吃,但要会选择!还要会吃!  


第一、要看你的血糖控制得怎样。如果空腹血糖控制在7.0mmol/L以下、餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下、糖化血红蛋白在7.5%以下,那么您可以适量食用一些水果。如果血糖还没有控制好,最好先争取将血糖控制好!

第二、是不能以甜度来选水果。水果中主要的糖分有三种:蔗糖、葡萄糖和果糖。果糖吃起来甜度最高,但果糖的吸收代谢不需要胰岛素的帮助,所以对血糖的影响也较蔗糖和葡萄糖低;有些水果蔗糖和葡萄糖含量高,需要胰岛素帮助代谢,对血糖的影响就很大。

第三、要看总碳水化合物的多少。以下是一个常见水果的碳水化合物含量表,便于参考选择:


最后、糖友最好在两餐之间,或者体育锻炼后再食用水果。水果的选择最好是碳水化合物含量在15%以下的品种;还可以在食用水果前2小时以及食用后2小时各测一下血糖,以便选择对自己血糖影响最小的水果品种。


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