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吃这些水果不会升高血糖

水果有甜有酸很甜的水果是不是所有的水果含糖量都很高?那么有糖尿病或者害怕血糖升高还能吃水果吗?哪些水果能够帮助降血糖,或者说,食后不会升高血糖?这些问题会困扰到很多人,不妨和亚果会小编一起了解下水果中的秘密吧!

有些水果中含有一定量的葡萄糖或蔗糖。葡萄糖含有不需分解就被人体直接吸收的单糖,食后会使血糖迅速升高;蔗糖是极易吸收的双糖,对糖尿病人而言也是有一定的危害。然而,水果中的果糖,其代谢不受胰岛素影响,升糖指数低。适量试用不会使血糖升高

       1.山楂是我国传统保健药膳中常用的中药。山楂的主要成分黄酮类物质对心血管系统有明显的药理作用也富含维生素C、B和胡萝卜素有降血糖之功效。适量食用对预防糖尿病常见的合并症,如冠心病、高血压、血脂紊乱、消化不良等都有一定的作用。

2.苹果俗语说“一日一苹果,医生远离我”。苹果的升糖指数为36-38,为低升糖指数的水果。含有丰富的果胶以及膳食纤维,能够降低胆固醇,由于苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀,从而维持血糖正常,能够调节血糖,尤其是餐后血糖,因此糖尿病人可以吃苹果。

       3.升糖指数32具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。糖尿病人可以适量食用梨。

       4.猴桃猕猴桃的升糖指数为35含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

       5.柑橘具有生津止渴、醒酒、利尿之功效,适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病,脾胃虚寒者不可多食。

       6.柚子:有研究认为柚子新鲜果汁中,含有胰岛素样成分,能降低血糖,保护心血管。因此糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者可适量食用柚子。

       7.桃子含有丰富的葡萄糖和果糖,具有生津、润肠、活血、消积之功效,对肠燥便秘、经闭、虚劳咳喘、瘀血肿块、阴虚盗汗、冠心病等症有一定好处。适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的糖尿病患者。


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