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吃水果,真的可以减肥?

如今,很多人把减肥和水果联系在一起,所以各种水果减肥的言论层出不穷。这些言论使得女性朋友们对水果更加地青睐,但是,吃水果真的可以减肥吗?水果展的小编解锁正确的吃水果减肥方式!


对于水果减肥的实用性,可谓是仁者见仁智者见智。有的人试用效果不错,有的人越吃越胖,还有的人吃着吃着,身体就垮了,而这一切都取决于吃水果的方式。据小编了解,水果减肥有很大的误区大多数水果的总热量低于馒头、米饭或者肉类等食物,减肥的根本是降低身体热量摄入,这样来看,似乎吃水果减肥与健康之间并不相悖。正是因为这样,很多人把每天要吃的食物大多都换成了水果水果含有的糖类中以果糖、蔗糖、葡萄糖为主,吃多了热量同样会上涨,甚至会超过日常普通进食的热量摄入,导致越吃越胖;但是水果中蛋白质、脂肪等人体所必需的营养素的含量却非常少所以,长期靠吃水果来维持日常饮食,会导致身体严重的营养失衡,随之而来的就会是身体的抵抗力下降、贫血、内分泌失调等症状的出现,这样不但达不到减肥的效果,反而会让身体越吃越差。

如何正确利用吃水果来控制体重呢?1.选择含糖量少的水果如橘子、柠檬、水果、猕猴桃等水果,比较适合与平时的减肥餐搭配食用。2.不能只吃水果这样很容易就会超量。超量的水果,很有可能会让人越吃越胖。3.饭前吃水果因水果中富含的膳食纤维具有饱腹的效果,所以饭前吃水果可以降低正餐时的进食量,从而减少能量的摄入。

特别提醒的是,千万别把喝鲜榨果汁与吃水果等同起来哦,因为过滤掉果渣的果汁里,除了大把大把的糖分,其它营养素均可谓“损兵折将”,喝鲜榨果汁不但会降低减肥的成效,还很有可能会让你越喝越胖哦!


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